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Recettes

Je te présente mes différentes recettes saines et équilibrées. De nombreuses vidéos sont disponibles sur YouTube.

LE WRAP PROTEINE QUI FAIT PRENDRE DU MUSCLE
06:00
Jacques XIE

LE WRAP PROTEINE QUI FAIT PRENDRE DU MUSCLE

Dans cette vidéo, tu connaitras ma recette phare pour prendre du muscle ! Pour avoir ton coaching nutrition personnalisé (perte de gras), il reste quelques places : ▪️ https://www.jacquesxie.com PS : N’oublie pas de liker et de partager la vidéo, ça m’aide énormément à partager mon contenu et faire connaitre la chaine YouTube. Ingrédients : Poulet (250g) Légumes (1 poivron rouge, 1 courgette, 5/6 champignons) Ail et oignons Fromage 0% MG Sel, poivre, curcuma, herbe de Provence Wrap protéiné (Prozis) ou wrap complet (supermarché) Cuisson : 1/ Faire sauté les légumes à la poêle + sel + poivre + 1CS d'huile de colza 2/ Faire sauté le poulet à la poêle + ail + curcuma et herbes de Provence + 1CS d'huile de colza 3/ Chauffer le wrap entre 30s et 1min 4/ Faire son wrap (légumes, poulet, formage 0% MG). 00:00 Nouvelle intro 00:11 Wrap protéiné 00:24 Les ingrédients 01:52 Préparation de la recette 04:06 Dressage du wrap protéiné 5:16 D’autres recettes 5:47 Récupère ton Ebook gratuit Abonne-toi à la newsletter, tu en sauras davantage et tu recevras également ton ebook gratuitement sur « comment perdre du gras sans effort » : ▪️ https://www.jacquesxie.com/ebook Télécharger votre Ebook gratuitement – Les 10 règles pour changer de vie (nutrition/mindset) : ▪️ https://www.jacquesxie.com/ebook Suivre Jacques : ▪️ Abonnez-vous à la chaîne Youtube : https://youtube.com/channel/UCKzlnB-cJn43QPAk9v6OLYQ ▪️ Instagram: https://www.instagram.com/jackpot_666/ ▪️ Facebook: https://www.facebook.com/nutrition.by.jacques.xie #wrapsain #prisedemuscle #recettedecuisine
Comment faire une pizza maison rapide et facile
04:54
Jacques XIE

Comment faire une pizza maison rapide et facile

Télécharger votre Ebook gratuitement – Les 10 règles pour changer de vie (nutrition/mindset) : ▪️ https://www.jacquesxie.com/ebook Faire une pizza maison n’a jamais été aussi simple ! Je vous montre comment faire de A à Z. Il n’y a qu’à suivre la recette ! La recette de pizza au saumon et à la mozzarella, vous risquez de tomber de très haut. PS : N’hésitez pas à liker la vidéo, ça m’aide énormément à partager mon contenu et à faire connaitre la chaine YouTube. Ingrédients 2 ou 3 tranches de saumon 1 mozzarella Levure/ 60g de farine / 50g d’eau 1cc huile de coco 1 citron / sel / herbes 1CS de crème fraiche Préparation 1. Pâte à pizza (mélanger levure, eau, farine et sel) 2. Mettre en boule la pâte à pizza et déposer au frigo 40 min à 1h 3. Découpez vos ingrédients (mozzarella, saumon, citron) 4. Après 40min/1h, retirez la pâte et étalez là avec un rouleau pâtisserie 5. Faire cuire 8 à 10 min la pâte à pizza à 180° au four 6. Etalez la crème fraiche et mettre les ingrédients (mozzarella, saumon) 7. Faire cuire 10 min la pizza au four 8. Mettre la touche finale (herbes et citron) 00:00 Intro 00:39 Ingrédients 01:16 Pâte à Pizza maison 3:04 Préparation de la pizza 4:20 Dégustation Pour avoir ton coaching nutrition personnalisé (perte de gras) : ▪️ https://www.jacquesxie.com Suivre Jacques : ▪️ Abonnez vous à la chaîne Youtube : https://youtube.com/channel/UCKzlnB-cJn43QPAk9v6OLYQ ▪️ Instagram : https://www.instagram.com/jackpot_666/ ▪️ Facebook : https://www.facebook.com/nutrition.by.jacques.xie #pizzamaison #santé #plaisir
RECETTE : QUICHE HEALTHY EN 10 MIN TOP CHRONO - A CONSOMMER SANS MODERATION
05:58
Jacques XIE

RECETTE : QUICHE HEALTHY EN 10 MIN TOP CHRONO - A CONSOMMER SANS MODERATION

Télécharger votre Ebook gratuitement – Les 10 règles pour changer de vie (nutrition/mindset) : ▪️ https://www.jacquesxie.com/ebook Pouvoir manger de manière saine et équilibré, ce n’est pas toujours facile. Ça demande des efforts, de la détermination et de la discipline pour conserver une bonne hygiène de vie. Je le répète souvent, il suffit de connaitre les bons ingrédients et les bonnes quantités. Dans cette toute nouvelle vidéo, je reviens sur la fameuse quiche aux légumes et au thon. Vous saurez faire cette quiche en moins de 10 min. Je vous laisse déguster le plat et la vidéo ! :) Liste de course pour réaliser la recette : ▪️ 8 champignons, 1 courgette, 1 oignon, 1 poivron rouge ▪️ 2 œufs et lait de soja ou autre lait ▪️ Huile de colza ▪️ Poivres, herbes, épices ▪️ Pâte brisée ▪️ 2 CS de sauce tomate ▪️ Thon ▪️ Fromage râpé Pour préparer votre quiche (pour 2 ou 4 personnes) : 1/ Couper et laver vos aliments (8 champignons, 1 courgette, 1 oignon, 1 poivron rouge) 2/ Préparer votre mélange dans un petit bol (2 œufs et lait de soja ou autre lait) 3/ Mettre dans une poêle de l’huile de colza. Rajouter vos légumes et oignons/ champignons. Assaisonnez avec vos épices (poivres, herbes, épices). Laisser cuire pendant 5 min. 4/ Préparation de la pâte à quiche à étaler dans un moule. Mettre 2 CS de sauce tomate et l’étaler. Et mettre le thon en répartissant de manière uniforme. 5/ Rajouter les légumes à votre moule. Rapper du fromage 0% MG. 6/ Mettre au four pendant 30 min à 180°. 00:00 Intro 00:33 Ingrédients pour la quiche 02:29 Préparation/cuisson des ingrédients 3:57 Préparation de la pâte et des autres ingrédients 5:08 Dégustation du plat Pour avoir ton coaching nutrition personnalisé (perte de gras) : www.jacquesxie.com Suivre Jacques : ▪️ Abonnez vous à la chaîne Youtube : https://youtube.com/channel/UCKzlnB-cJn43QPAk9v6OLYQ ▪️ Instagram : https://www.instagram.com/jackpot_666/ ▪️ Facebook : https://www.facebook.com/nutrition.by.jacques.xie #quiche #healthy #recettedecuisine
LA MEILLEUR COLLATION : LE PAIN COMPLET BEURRE de CACAHUETE
02:03
Jacques XIE

LA MEILLEUR COLLATION : LE PAIN COMPLET BEURRE de CACAHUETE

Dans cette vidéo, vous saurez : 👉 La collation qui vous donne de l’énergie ! 👉 Les ingrédients nécessaires pour la collation et la facilité d’exécution 👉Et d’autres surprises 😎 . -------------------------------------------------- Pour la collation de 17h00 : ✅ 2 tranches de pain complet bio ✅ 1 banane ✅ 1 cc de graine de chia ✅ 1 cc de noix de coco ✅ Beurre d’oléagineux ou beurre de cacahuète -------------------------------------------------- Préparation : ➡️ Mettre le beurre d'oléagineux sur les 2 tranches de pain complet ➡️ Couper en morceau la banane et les mettre sur le pain complet ➡️ Mettre les graines de chia et les copeaux de noix de coco ➡️ Dégustez ! ;) -------------------------------------------------- . Allez voir la vidéo et dites-moi ce que vous en pensez ! 😍 . . -------------------------------------------------- 🎥Timeline de la vidéo : 00:10 Ma collation 00:24 Les ingrédients 0:56 Préparation 1:32 Dégustation 1:52 Pour me soutenir : likez, commentez et partagez ! ------------------------------------------------------ 🎯Instagram : https://www.instagram.com/jackpot_666/ 📽️Facebook : https://www.facebook.com/nutrition.by.jacques.xie 🎥YouTube : Jacques XIE 💯 N’oublie pas de liker, commenter et de t’abonner ! 👍 ✍️✅ 📍 Tag tes amis qui a besoin de voir ce post ! 😁🙏 📲 Sauvegarde ce post pour plus tard ! ------------------------------------------------------ #nutrition #snack #healthy #nopainnogame #nevergiveup #teamshape #collation #muscu #fiber #workout #gymlife #motivation #keepdoing #keepdreaming #youtube #objectif #mindset #styledevie #athlete #sportif #sport #pushhimself #focus #youtubers #muscle #fitnesspark #vidéo #santé #musculation #breakfast
LE GATEAU AU CHOCOLAT SANS SUCRE BLANC – SAIN ET EQUILIBRE
03:53
Jacques XIE

LE GATEAU AU CHOCOLAT SANS SUCRE BLANC – SAIN ET EQUILIBRE

Dans cette vidéo, vous saurez : 👉 Les meilleurs ingrédients pour faire un gâteau au chocolat 👉 Ma recette 👉 Des explications sur ce gâteau sain et équilibré 👉Et d’autres surprises 😎 . . Allez voir la vidéo et dites-moi ce que vous en pensez ! 😍 Les ingrédients : 2 tablettes de chocolats de 100g (70% cacao minimum ou +). 60g de maïzena (fécule de maïs) 4 œufs en plein air 2 pommes entière mixé ou 50g de compote de pomme . Cuisson du gâteau à 160° . . -------------------------------------------------- 🎥Timeline de la vidéo : 00:16 Recette gâteau au chocolat 00:30 Ingrédients 1:12 Démonstration 2:03 Explications sur la composition 2:37 Dégustation 3:39 Pour me soutenir, abonnez-vous et likez ! 😊 ------------------------------------------------------ 🎯Instagram : https://www.instagram.com/jackpot_666/ 📽️Facebook : https://www.facebook.com/nutrition.by.jacques.xie 🎥YouTube : Jacques XIE 🎵TikTok : @jacques_xie 📍 Tag tes amis qui a besoin de voir ce post ! 😁🙏 📲 Sauvegarde ce post pour plus tard ! ------------------------------------------------------ #gateau #chocolat #collation #nopainnogain #nevergiveup #teamshape #collation #muscu #fiber #workout #gymlife #motivation #keepdoing #keepdreaming #youtube #objectif #mindset #styledevie #athlete #sportif #sport #pushhimself #focus #youtubers #muscle #fitnesspark #vidéo #santé #musculation #health
Les CREPES de PATATE DOUCE : petit déjeuner PARFAIT !